Kako do boljšega spanca z vgradnjo dnevnih in nočnih senčil v spalnici

Statistični podatki o pomenu spanja v življenju človeka ne puščajo dvoma o tem, kako pomemben je. Ocenjeni izračuni kažejo, da spimo med 25 in 35 odstotki svojega življenja. Če torej želimo živeti približno 80 let, bomo v postelji preživeli celo 25 let. Glede na to je presenetljivo, da spancu ne pripisujemo toliko pomena, kot bi ga morali.

Zakaj je spanec pomemben?

Čeprav je naša aktivnost med spanjem zmanjšana in zato porabimo manj energije, naši možgani in drugi deli telesa delujejo z veliko hitrostjo. Ko spimo, gre za:

• organiziranje in shranjevanje informacij, ki so jih naši možgani zbrali prejšnji dan,
• reorganizacija in komunikacija med živčnimi celicami,
• počitek in obnova večine organov in tkiv v našem telesu,
• proizvodnja aminov in hormonov, zaradi katerih lahko naše telo čez dan pravilno deluje.

Zlahka je uganiti, da lahko spanje zaradi tako velikega vpliva na telo njegove pomanjkljivosti hitro postanejo vidne očesu. Žal so njihovi simptomi pogosto dvoumni. Čeprav se z njimi borimo, se dolgo časa ne zavedamo, da bi naše težave skoraj takoj izginile, če bi le bolje, dlje in v boljših pogojih spali. Kako torej prepoznamo, da naša higiena spanja zahteva bolj skrben razmislek? Seznam simptomov pomanjkanja spanca je dolg, vodilni pa so:

• Težave s koncentracijo in kognitivne disfunkcije.
• Motnje razpoloženja in anksiozna stanja.
• Slabša telesna kondicija in hitra utrujenost.
• Zmanjšanje telesne imunosti z nagnjenostjo k pogostejšim okužbam.
• Presnovne motnje, ki se kažejo v težavah z vzdrževanjem zdrave telesne teže tudi brez sprememb v prehrani.

Dejavniki, ki vplivajo na dober spanec

Preden sploh razmislimo o tem, kako si zagotoviti boljši spanec, se moramo vprašati, kateri dejavniki vplivajo na kakovost spanca. Ni težko uganiti, da ni dovolj kupiti relativno drage postelje, da bi bili od zdaj naprej prepričani, da bomo spali v udobnih razmerah.

Eden pomembnejših dejavnikov se zdi skrb za določene rituale, povezane s spanjem. Medtem ko mnogim mladim uspe zaspati v skoraj vseh pogojih, ljudje, ki so nekoliko starejši, nimajo te sreče. Nič čudnega torej, da se velik pomen posveča pripravi telesa na spanje. Eno najdragocenejših priporočil se zdi, da bi morali do devetdeset odstotkov časa, preživetega v postelji, porabiti za spanje. Če ga porabimo za branje, gledanje televizije in prehranjevanje, se lahko izkaže, da bo naše telo namesto za sprostitev pospešilo našo aktivnost. Prav tako je vredno vedeti, da naši organizmi cenijo rednost. Zato se, kadar koli je mogoče, ne smemo le uleči, ampak se vedno tudi zbuditi ob isti uri. Včasih je dober spanec mogoče doseči tudi s preprostimi triki. Mnogi ljudje, ki se borijo z nespečnostjo, potrjujejo, da so njihove težave z uspavanjem in prebujanjem ponoči postale manj akutne, ko so se odločili, da budilko pospravijo izpred oči.

Ko odgovarjamo na vprašanje, kako dobro spati, ne smemo pozabiti na vpliv osvetlitve prostora, v katerem spimo, na kakovost našega spanca. Če bi živeli v idealnih pogojih, bi naš cirkadiani ritem urejala naravna svetloba v eni od dveh oblik. Spali bi, ko bi delovala mesečina, in bili bi aktivni, ko bi bila sončna svetloba. Žal ni težko uganiti, da so pogoji, v katerih delujemo, daleč od idealnih. Zato se moramo zanašati na umetno svetlobo in zavese, kot sodnevne in nočne žaluzije.

Dnevno-nočne žaluzije in njihov vpliv na zaspanje

Our body loves to rest and regenerate when neither daylight nor artificial light generated by street lamps and constantly passing cars does reach it. Only then does it produce melatonin in a sufficiently large amount, and it is this hormone secreted by the pineal gland located in the brain that is a natural remedy for insomnia and sleep disturbances. Until recently, lighting problems were mainly solved by investing in curtains and curtains. However, although they improved the aesthetic perception of the bedroom, it was difficult to consider them as ideal solutions. Today, dnevne in nočne žaluzije are becoming an alternative for them - no less attractive, and at the same time even more functional.

Why are dnevne in nočne žaluzije able to effectively improve the sleeping comfort of people who decide to invest in them? Their secret turns out to be, above all, the innovative material. During the day, it allows you to limit the inflow of sunlight to the room, thanks to which it is still bright, but the sun does not dazzle you, allowing you to concentrate on performing everyday duties. Their installation is also an effective way to lower the temperature in a room that does not heat up so quickly. It will be appreciated not only in bedrooms, but also in living rooms and children's rooms, especially if located in the attic.

Blog