Kako do boljšega spanca z vgradnjo dnevnih in nočnih senčil v spalnici

Statistični podatki o pomenu spanja v človekovem življenju ne puščajo nobenega dvoma o tem, kako pomemben je. Ocenjeni izračuni kažejo, da prespimo med 25 in 35 odstotkov svojega življenja. Če naj bi torej živeli okoli 80 let, jih bomo v postelji preživeli celo 25. Glede na to je presenetljivo, da spanju ne pripisujemo toliko pomena, kot bi si morali.

Zakaj je spanje pomembno?

Čeprav je naša aktivnost med spanjem zmanjšana in zato porabimo manj energije, naši možgani in drugi deli telesa delujejo z veliko hitrostjo. Ko spimo, pride do:

• organiziranje in shranjevanje informacij, ki so jih naši možgani zbirali ves prejšnji dan,
• reorganizacija in komunikacija med živčnimi celicami,
• počitek in obnova večine organov in tkiv v našem telesu,
• proizvodnja aminov in hormonov, zaradi katerih lahko naše telo pravilno deluje čez dan.

Lahko ugibamo, da zaradi tako velikega vpliva spanca na telo lahko njegove pomanjkljivosti hitro postanejo očem vidne. Na žalost so njihovi simptomi pogosto dvoumni. Čeprav se torej z njimi borimo, se dolgo ne zavedamo, da bi naše težave skoraj takoj izginile, če bi le bolje, dlje in v boljših pogojih spali. Kako torej prepoznati, da naša higiena spanja zahteva bolj skrben razmislek? Seznam simptomov pomanjkanja spanja je dolg, z vodilnimi točkami na njem:

• Težave s koncentracijo in kognitivnimi motnjami.
• Motnje razpoloženja in anksiozna stanja.
• Slabše fizično stanje in hitra utrujenost.
• Zmanjšanje imunosti telesa s težnjo po pogostejših okužbah.
• Presnovne motnje, ki se kažejo s težavami pri ohranjanju zdrave telesne teže tudi brez sprememb v prehrani.

Dejavniki, ki vplivajo na dober spanec

Preden sploh pomislimo, kako do boljšega spanca, se moramo vprašati, kateri dejavniki vplivajo na kakovost spanja. Ni težko uganiti, da ni dovolj kupiti razmeroma drago posteljo, da bi bili prepričani, da bomo od zdaj naprej zaspali v udobnih pogojih.

Eden pomembnejših dejavnikov se zdi skrb za nekatere rituale, povezane s spanjem. Medtem ko številnim mladim uspe zaspati v tako rekoč vseh pogojih, malo starejši nimajo te sreče. Nič čudnega torej, da veliko pozornosti pripisujemo pripravi telesa na spanje. Eno najbolj dragocenih priporočil se zdi, da bi morali spanju nameniti do devetdeset odstotkov časa, preživetega v postelji. Če z njim beremo, gledamo televizijo in jemo, se lahko izkaže, da bo naše telo, namesto da bi se sprostilo, pospešilo našo aktivnost. Ne smemo pozabiti, da naš organizem ceni rednost. Zato se, kadar je le mogoče, ne le uležimo, ampak tudi vstajajmo vedno ob isti uri. Včasih lahko dober spanec dosežemo tudi s preprostimi triki. Številni ljudje, ki se spopadajo z nespečnostjo, potrjujejo, da so njihove težave s spanjem in nočnim prebujanjem postale manj pereče, ko so se odločili, da budilko umaknejo iz vidnega polja.

Pri odgovoru na vprašanje, kako se dobro naspati, ne smemo pozabiti na vpliv osvetlitve prostora, v katerem spimo, na kakovost našega spanca. Če bi živeli v idealnih razmerah, bi naš cirkadiani ritem urejala naravna svetloba v eni od dveh oblik. Spali smo, ko je delovala mesečina, aktivni pa smo bili, ko je bilo sonce. Žal ni težko uganiti, da razmere, v katerih delujemo, še zdaleč niso idealne. Zato se moramo zanesti na umetno svetlobo in okenske pokrove, kot so dnevne in nočne žaluzije .

Dnevno-nočne rolete in njihov vpliv na uspavanje

Naše telo se zelo rada spočije in regenerira, ko do njega ne pride niti dnevna niti umetna svetloba uličnih svetilk in nenehno mimo vozečih avtomobilov. Šele takrat proizvaja melatonin v dovolj veliki količini in prav ta hormon, ki ga izloča epifiza v možganih, je naravno zdravilo proti nespečnosti in motnjam spanja. Težave z osvetlitvijo so do nedavnega reševali predvsem z vlaganjem v zavese in zavese. Čeprav so izboljšale estetsko dojemanje spalnice, jih je bilo težko šteti za idealne rešitve. Danes zanje postajajo dnevna in nočna senčila alternativa - nič manj privlačna, hkrati pa še bolj funkcionalna.

Zakaj lahko dnevne in nočne žaluzije učinkovito izboljšajo udobje spanja ljudi, ki se odločijo investirati vanje? Izkazalo se je, da je njihova skrivnost predvsem inovativen material. Podnevi vam omogoča, da omejite dotok sončne svetlobe v prostor, zaradi česar je ta še vedno svetel, vendar vas sonce ne zaslepi, kar vam omogoča, da se osredotočite na opravljanje vsakodnevnih obveznosti. Njihova namestitev je tudi učinkovit način za znižanje temperature v prostoru, ki se ne segreje tako hitro. Cenjena ne bo samo v spalnicah, ampak tudi v dnevnih in otroških sobah, še posebej, če se nahajajo v mansardi.

Blog